Легкий путь к правильному питанию

Диетологи всего мира говорят о том, что если человек решил похудеть, то не стоит изматывать свой организм голоданием и всевозможными диетами. Стоит использовать всего несколько приемов для того, чтобы привести свой организм в порядок и придать телу стройности. Данный путь состоит из шести основных этапов, которые помогут, не прилагая особых усилий, скинуть лишние килограммы и улучшить здоровье.

1. Рацион должен содержать большое количество овощей. Для того чтобы следовать этому принципу было легко, стоит каждую неделю пополнять свою кулинарную книгу новым рецептом овощного блюда и готовить его. Вегетарианские салаты и овощные супы, рагу и гриль – помогут составить разнообразное меню.
2.  В обед стоит съедать половину второго блюда, а оставшуюся часть заполнить овощами.  Если следовать данному правилу, то в течение года можно потерять 10 кг.
3. Использование «метода тарелки». Его смысл заключается в том, что каждый раз, когда происходит наполнение тарелки едой половина пищи должна состоять из овощей, а другая половина из белка. Это позволит насытиться и, вместе с тем, не нагружать свой организм большим числом калорий.
4. Следует быть осторожным с заправкой. Если в ресторане заказать салат, то в нем будет присутствовать примерно четыре ложки соуса. Однако для салата вполне достаточным является наличия одной-двух ложек для того, чтобы он приобрел нежный вкус. При приготовлении домашней пищи рекомендуется приготовления соусов в отдельной емкости, это позволит регулировать количество заправки индивидуально.
5. Следует уменьшить количество порции, а для того, чтобы не было чувства голода устраивать в течение дня небольшие перекусы. Их количество должно быть ориентировано, прежде всего, на потребность организма.
6. В том случае, если сливки являются неотъемлемыми на вашей кухне, то от них придется отказаться и заменить их обезжиренным молоком. Поскольку даже чайная ложка этой жидкости добавляет 60 калорий дополнительно.

Tweet