Мы есть то, что мы едим

У очень многих людей слово «диета» устойчиво ассоциируется с запретом, например, нельзя сладкого, солёного, мучного и так далее. На самом деле задача диеты состоит в том, чтобы привести в норму обмен веществ, позволить организму нормально функционировать. Запас прочности человеческого тела огромен, но излишества и ошибки в питании, образе жизни изнашивают его преждевременно, что приводит к болезням и диетам по уже медицинским показаниям.

Каждое утро желательно начинать со стакана прохладной воды, выпитой натощак. Это как бы умыться изнутри, напоить и вымыть каждую клеточку своего тела. Через 15-20 минут можно приступать к завтраку. Завтрак по объёму не должен превышать 1/4 части от всего съеденного за день. Обед занимает 35% дневного рациона, полдник – 10-15%, остальное приходится на долю ужина.

Монодиеты, например, кефирная, гречневая, яблочная, могут применяться в течение короткого времени – 3-5 дней, при более длительном применении вреда будет больше, чем пользы: снижается иммунитет, гиповитаминоз и внешний вид как после тяжёлой болезни.

Питание должно быть полноценным, содержащим белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины. Если организм испытывает голод, он начинает накопленные запасы тратить очень экономно, поэтому и голодание – не средство для похудения. Есть интересная диета, её смысл в том, что употреблять можно любые продукты, но в количестве пяти ложек за один приём, и так – 5-6 раз в день. Имеется ещё один действенный способ снизить массу тела без ущерба для здоровья. Первый день вы питаетесь как обычно, на следующий день не едите ничего, только выпиваете 1,5 литра воды, и так далее. Ограничений по времени эти диеты не имеют, вы сами поймёте, когда следует прекратить.

О маргаринах, полуфабрикатах, фастфуде лучше забыть, это не те продукты, которые вам нужны. Овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо и рыба, молочнокислые продукты, растительное масло и орехи, чай, соки, чистая вода должны составлять ваш рацион питания.

Tweet