Сладкое во время диеты – вред или польза

11 марта 2013 от admin в Диеты, Интересное // 1 Комментарий

Во многих диетах и статьях о правильном питании говорится о вреде сладкого и о строжайшем запрете его употребления. Но насколько вредно, а может быть полезно, сладкое во время соблюдения диеты и каким оно должно быть, давайте рассмотрим подробнее.

Как многим известно, совсем лишить организм сладкого нельзя, так как ему необходима глюкоза и углеводы, содержащиеся в нем. Людей, которые ведут активный образ жизни, это касается в первую очередь. Кстати, к активному образу относится не только физические, но и умственные нагрузки.

Ученые на основе последних исследований утверждают, что пирожки, булочки и шоколадные изделия ведут к повышенной выработке инсулина. Сахарный диабет, рак кишечника, молочница и бесплодие – вот чем может обернуться любовь к сладкому.

Но не все так страшно, есть сладости, которые не наносят столько вреда и их можно есть во время диеты. Полезные сладости улучшают настроение, дают чувство сытости, нормализуют работу организма и, главное, не добавляют лишних килограмм. Итак, какое сладкое можно есть в период соблюдения диеты?

Мед. Да, по калорийности мед равен сахару, но две столовых ложки в день килограммов не добавят, а пользу принесут. В меде содержится много витаминов (B2, B6, C, PP и прочих) и питательных веществ (фолиевая кислота, натрий, железо, кальций, калий, натрий и другие). С употреблением меда пища лучше усваивается организмом. Поверьте, пара столовых ложек натурального меда не добавят лишнего веса.

Сухофрукты. У некоторых людей есть аллергическая реакция на мед, тогда сладкое можно заменить сухофруктами. Их легко можно приобрести в магазинах, а можно сделать самому. На прилавках вы найдете смеси фруктов или отдельно взятые. Сухофрукты, как правило, долго пережевываются, а значит, чувство голода проходит быстрее. Так что если вам захотелось перекусить, то сухофрукты то что надо. 30 граммов сухофруктов – норма сладкого в день для человека, соблюдающего диету. Вместе с ними ваш организм получает кальций, железо, калий, магний и другие полезные организму вещества.