Меню для лягушек-путешественниц

С наступлением летних дней многие любители зарубежных путешествий  покидают родной дом и отправляются в отпуск в дальние страны. В последние годы очень популярны автобусные туры и по нашей стране, и по Европе. Плюсов такие путешествия имеют множество – и экономно, и интересно, и сразу несколько стран можно увидеть. Но есть и минусы – беспорядочное питание и нарушение пищеварения, как закономерный итог. Как же правильно питаться в поездках, чтобы организм не страдал, и поездка ничем не омрачилась?

В дороге туристы обычно не только смотрят в окно, но и жуют. Как правило, эти «перекусы» состоят из чипсов, пирожков, бутербродов или сухариков. Перистальтика кишечника от такого меню замедляется, плюс недостаток физической нагрузки – и проблема налицо! Вторая неприятность, которая может случиться – прямо противоположная. Болезнетворные микробы могут попасть в желудок из питьевого фонтанчика, оказаться на плохо вымытых фруктах уличных торговцев, на прихваченных в дорогу бутербродах. Как следствие – диарея.

Итак, какие продукты нельзя брать в дорогу, чтобы кишечник не страдал, а поездка принесла только положительные эмоции? Категорически не рекомендуются пирожки и сдоба, чипсы, которые активнее всего замедляют работу кишечника. Не покупайте колбасные изделия, которые не только тормозят перистальтику, но и быстро портятся. Такую же опасность могут представлять и творожные запеканки, сырки, газировка и салаты с майонезом.

Рекомендуются йогурты или кефир, которые улучшают пищеварение и стимулируют работу кишечника. Стоит лишь помнить, что купив кисломолочные продукты в магазине, не стоит долго хранить их, а лучше сразу выпить или съесть. Свежие фрукты также помогут организму чувствовать себя в хорошей форме. Следует только взять в дорогу небольшой кусок хозяйственного мыла и губку и перед употреблением тщательно мыть яблоки или груши.

В поездке стоит придерживаться определенного графика питания и пить чистую воду без газа, ограничив спиртное, кофе и крепкий черный чай.

Tweet