Весенняя диета

   Применять данную диету можно очень долго – она ускоряет метаболизм и медленно, но уверенно, «выгоняет» жирок из организма. Хороша весной, когда усталость и вялость чувствуется больше всего.

В течение всей диеты из рациона исключаются: жареные и жирные продукты, крекеры, чипсы, конфеты, белый хлеб, соусы, сахар, алкоголь и газировка. Не стоит забывать и о воде – ее необходимо выпивать от 1,5 литров в день. Порции пищи небольшие из них мясо – 100 грамм, каша – 3ст. л. Пища принимается три раза в день. Каждая трапеза имеет три варианта, из которых выбирают один, по вкусу.

Завтрак:

1. Омлет из пары яиц и сыра, отварная телятина или курица, свежие овощи, кусочек хлеба с отрубями, стакан сока грейпфрута.

2. Приготовленная строго на обезжиренном молоке каша с бананом. Кусочек хлеба с отрубями, стакан томатного сока.

3. Ассорти из свежих ягод, стакан сока апельсина (лучше свежеотжатого), обезжиренный йогурт.

Обед:

1. Отварная  грудка, двести грамм свежих томатов, один большой апельсин, а также стакан не содержащего жира молока и небольшой ломтик хлеба.

2. Овощной суп-пюре, обезжиренное молоко или сок грейпфрута, кусочек хлеба с сырной пастой с низким содержанием жира.

3. Отварное нежирное мясо с салатом из овощей, молоко, на десерт – несколько мандаринов.

Ужин:

1. Одна запеченная в кожуре картофелина, отварное (запеченное без добавления масла) филе рыбы, 200 грамм тушеной белокочанной капусты. Стакан фруктового сока. Если очень хочется, можно съесть обезжиренный йогурт.

2. Куриная грудка тушеная с рисом и овощами, 200 грамм салата из овощей, пара яблок, обезжиренное молоко или сок.

3. Приготовленный на гриле стейк, свежие фрукты (2 шт.), двести грамм овощного салата, обезжиренное молоко или свежий сок.



Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*