Весенняя диета

   Применять данную диету можно очень долго – она ускоряет метаболизм и медленно, но уверенно, «выгоняет» жирок из организма. Хороша весной, когда усталость и вялость чувствуется больше всего.

В течение всей диеты из рациона исключаются: жареные и жирные продукты, крекеры, чипсы, конфеты, белый хлеб, соусы, сахар, алкоголь и газировка. Не стоит забывать и о воде – ее необходимо выпивать от 1,5 литров в день. Порции пищи небольшие из них мясо – 100 грамм, каша – 3ст. л. Пища принимается три раза в день. Каждая трапеза имеет три варианта, из которых выбирают один, по вкусу.

Завтрак:

1. Омлет из пары яиц и сыра, отварная телятина или курица, свежие овощи, кусочек хлеба с отрубями, стакан сока грейпфрута.

2. Приготовленная строго на обезжиренном молоке каша с бананом. Кусочек хлеба с отрубями, стакан томатного сока.

3. Ассорти из свежих ягод, стакан сока апельсина (лучше свежеотжатого), обезжиренный йогурт.

Обед:

1. Отварная  грудка, двести грамм свежих томатов, один большой апельсин, а также стакан не содержащего жира молока и небольшой ломтик хлеба.

2. Овощной суп-пюре, обезжиренное молоко или сок грейпфрута, кусочек хлеба с сырной пастой с низким содержанием жира.

3. Отварное нежирное мясо с салатом из овощей, молоко, на десерт – несколько мандаринов.

Ужин:

1. Одна запеченная в кожуре картофелина, отварное (запеченное без добавления масла) филе рыбы, 200 грамм тушеной белокочанной капусты. Стакан фруктового сока. Если очень хочется, можно съесть обезжиренный йогурт.

2. Куриная грудка тушеная с рисом и овощами, 200 грамм салата из овощей, пара яблок, обезжиренное молоко или сок.

3. Приготовленный на гриле стейк, свежие фрукты (2 шт.), двести грамм овощного салата, обезжиренное молоко или свежий сок.

Tweet