Здоровое питание: нехитрые правила

В последние годы стало модным худеть. Методов похудения чрезвычайно много. Но все они не дадут длительного эффекта, если не соблюдать главного правила — питаться здоровой полезной пищей. Если питаться правильно, тут и диета особая не нужна. Здоровое питание это ваше решение быть здоровым, и придерживаться этого решения надо всю жизнь.

На первом месте стоит сбалансированность пищи, соответствие между полученными калориями и энергозатратами организма. Еще со школьных лет мы помним, что для нормального функционирования организму нужны жиры, белки и углеводы.

Чтобы организм не перегружался, нужно употреблять в пищу полезные углеводы. Это крупы, злаки, овощи, фрукты. Энергия полезных углеводов тратится на переваривание пищи и не позволяет организму поправиться. Из фруктов для здорового питания очень полезны яблоки. Витамины, фруктовые и минеральные кислоты благотворно влияют на организм. Содержащийся в кожуре пектин и клетчатка способствуют быстрому очищению от вредных веществ.

Без приема жиров организм обойтись не может. Жиры являются источником энергии. Для здорового питания нужно использовать полиненасыщенные жиры, такие как орехи, жирная рыба, льняное масло. Но принимать их нужно ограниченно, например, масла не более 2 ложек в день, орехов — не более 50 грамм.

Белковые продукты медленно перевариваются организмом, благодаря чему снижается аппетит и не возникает переедания. К белковым продуктам относятся нежирные сорта мяса, рыбы, а так же яйца и обезжиренные молочные продукты.

Конечно, кроме этого нужно соблюдать режим питания, кушать через 2-3 часа небольшими порциями, а на ночь не есть совсем. Между приемами пищи обязательно употреблять воду, причем, не менее 1.5-2 литров в день.

И что важно, следует отказаться от вредных привычек: от курения и приема алкоголя.

Соблюдая даже такие минимальные нехитрые правила питания, вы заметите, как постепенно ваше тело становится стройным и легким, а настроение будет всегда бодрое.

Tweet