Неправильное Питание. Причины, Последствия и Как Неправильное Сделать правильным

Здоровье человека, а в особенности его вес, зависит от очень многих факторов. Несомненно, это и стресс, и наследственность, и экология, и образ жизни. Но самое главное это конечно здоровое и правильное питание. От того насколько питание сбалансировано зависит как вы выглядите, ваше самочувствие и состояние кожи.

Что означает правильное и неправильное питание? Кто сказал, что так правильно?

Все мы знаем, что если ты питаешься низкокалорийной пищей, которая богата клетчаткой, растительными белками, микроэлементами и витаминами, то ты прекрасно чувствуешь себя и выглядишь превосходно.

Но у каждой стороны всегда две медали. У меня есть знакомая, которой 23 года. Ее вес составляет 48-50 кг. Она очень не любит готовить и постоянно ест сладости с кофе или чаем. Готовит супы быстрого приготовления, а если появляется время, готовит себе пельмени. Лишний вес как проблема ее не беспокоит. Здоровье у нее в порядке, не считая недостаточно чистой кожи на теле и лице, а также редких упадков сил. Я думаю, что если все продолжится в таком темпе и дальше, то проблем со здоровьем никак не миновать.

Причины и последствия неправильного питания.

Упадок сил и очень сильная усталость. Причиной такого состояния может быть очень низкокалорийная диета или слишком низкое содержание углеводов в повседневном питании. Также если вы мало едите, то ваш организм ограничивает жизнедеятельность, чтобы не затрачивать напрасно сил.

Только углеводы дают силы и энергию человеку, поэтому любители разнообразных диет часто жалуются на быструю утомляемость. Плохое настроение, депрессивное состояние, раздражительность, вспыльчивость, ярко выраженный предменструальный синдром у девушек. Это говорит о том, что в организме часто не хватает каких-нибудь необходимых веществ. В особенности это витамины группы В, В6 и В12, жирных кислот Омега-3, фолиевой кислоты, антиоксидантов, кальция, магния и т.д.

Голод. Если вы не завтракаете, то возможно, поэтому вас весь день мучают и терзают мысли о еде. Также причиной постоянного голода может быть диета с очень низким содержанием калорий, клетчатки, либо белка. Постоянное чувство голода может также сопровождать вас, если в повседневном рационе много очень «пустых» калорий. «Пустые» калории мы получаем из сладких напитков и продуктов.

Неконтролируемое питание и притяжение к определенным продуктам. К таким последствиям приводят диеты, которые резко ограничивают набор продуктов из вашего питания. Другими последствиями могут быть сухая и жирная кожа, угревая сыпь и прыщи, мигрени и головные боли, ухудшения зрения и памяти и еще много и много всего. Все это мы получаем в результате не правильного питания и диет, которые богаты жареной, сладкой, консервированной и мучной пищей.

Как из неправильного сделать правильное?

Прежде всего, в рацион нужно включить сложные углеводы – это продукты питания из цельного зерна. Кушать рыбу 3 раза в неделю. Употреблять кисломолочные продукты только с низким содержанием углеводов и жиров. Всегда нужно завтракать и регулярно питаться в течении дня. Перестать сидеть на диетах и научиться правильно питаться. Пить много воды и принимать биодобавки, мультивитамины к пище. Ведь как говориться, человек это то, что он ест.

Питаясь сбалансировано и правильно, вы избавитесь от надоевших килограммов, а также улучшите свое здоровье и самочувствие. Ведь большинство некоторых заболеваний прямой результат неправильного питания. Если вы это поняли, вы сделали первый решительный шаг к своему здоровью.

Tweet