Правильное и полезное питание для детей от 1 до 3 лет

Наступил тот знаменательный день, когда вы решаете начать кормить ребенка всего четыре раза в день. Обычно, это происходит от 1 или 1,6 до 3 лет. Как же правильно кормить ребенка, чтобы он получал в этом возрасте все необходимые для него питательные вещества?
Прежде всего, следует учитывать объемы пищи. Так в обед необходимо предлагать от 40 до 60% от всей дневной нормы, утром около 30%, а остальной объем разделить на полдник и ужин. Количество ежедневно съедаемой пищи на втором году составляет порядка 1100–1400 грамм, на третьем году от 1300-1600 грамм.

Что же обязательно должно входить в меню для вашей крохи в столь нежном возрасте? Перечислим основные блюда и продукты:

— молочные, кисломолочные продукты, такие как сыр (не слишком твердых сортов), творог, молоко (не высокого процента жирности), незначительное количество сметаны, детские йогурты и кефирчики;
— мясные продукты и рыба, сюда относят различные сорта мяса кролика, индейки, говядины, свинины, курицы (на птицу, рыбу и говядину некоторые дети до трех лет могут реагировать аллергическими высыпаниями, поэтому обязательно учитывайте это);
— овощи и фрукты, можно пробовать вводить в рацион практически все, часто используемые в вашей семье продукты, с осторожностью относитесь к экзотическим фруктам, бобовым продуктам;
— яйца, как куриные, так и перепелиные (только не используйте яйца водоплавающих птиц, они очень тяжелы для пищеварительной системы);
— макаронные, хлебобулочные и крупяные изделия, которые являются основным блюдом для детей, несут в себе высокую энергетическую ценность, очень питательны и хорошо усваиваются детьми.

В принципе, помимо вышеперечисленного списка можно иногда давать и «вредные» продукты – сосиски, вареную колбасу или конфеты, но все это не в значительном (мизерном) количестве и только, если ваш малыш не страдает сильными аллергическими реакциями.
Пусть ваше меню всегда радует вашего ребенка каждый день!

Tweet