Что означает правильное питание?

29 марта 2011 от admin в Здоровое питание // 1 Комментарий

В последнее время о правильном питании говорят все кому не лень, но что значит питаться правильно? Прежде всего, определимся, что правильным питанием будем назвать прием пищи, способствующий необходимому темпу обмена веществ в организме.

Наиболее популярным, среди диетологов, считаются методы с расчетом калорий и раздельного питания.

Метод подсчета калорий — это прием пищи по часам, в зависимости от химических элементов в блюде, и соответственно времени на их переработку организмом. Этот метод походит не всем, ведь насладиться вкусным обедом, когда у тебя в голове работает счетчик, может не каждый.

Все более популярным становится принцип раздельного питания. Задача в том, чтобы не сочетать прием растительной пищи с животной. Опять же, метод не для всех!

Главным правилом, но не менее значимым, для организации правильного питания, является совет диетологов: ешьте чаще, но небольшими порциями, при этом должны соблюдаться некоторые правила. Многие диетологи придерживаются мнения, что оптимальным является четырех разовое питание. Необходимыми в рационе считаются овощи и фрукты, с корректировкой их количества по времени года. Так, летом избегайте жирной пищи, осенью и весной увеличьте количество принимаемых витаминов, а зимой разумно питаться продуктами обогащенными белками и жирами. А вопреки общепринятому мнению, выходить из-за стола, лучше с легким чувством голода. И наконец, последним правилом, но не по значимости, является получаемое удовольствие от приема пищи!