Здоровое питание

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался над тем, правильно ли мы питаемся. Наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. Ведь, употребляя правильные и полезные продукты, вы забудете о плохом самочувствии, и значительно улучшите свое здоровье. К сожалению, на сегодняшний день с развитием высоких технологий делать это становится все труднее. Гамбургеры, чизбургеры, картошка фри стали основой меню чуть ли не половины общества. Причина тому — нехватка времени, низкая стоимость фастфуда и всевозможные рекламы.

Как же разобраться в этом изобилии? Вот некоторые принципы здорового питания:

1) Пища должна быть обязательно свежей и натуральной. Старайтесь по возможности избегать всевозможных добавок и красителей. Наиболее полезна та пища, которую вы только что приготовили и съели, чем та, которая долго хранится у вас в холодильнике.

2) В ежедневный рацион должны входить овощи и фрукты. Они обеспечат организм всеми необходимыми витаминами. Их можно употреблять как сырыми, так и запекать в духовке или готовить на пару.

3) Старайтесь питаться в одно и то же время. Таким образом, наладится работа внутренних органов, и организм будет работать как часы. Порции должны быть не очень большими. Лучше недоесть, чем переесть.

4) Солью и сахаром лучше не злоупотреблять. Обычную соль можно заменить йодированной. Она более полезна и содержит большое количество минералов. Сахар можно заменить медом, но не более нескольких ложек в день.

5) Для лучшей работы кишечника, а также для того чтобы не переедать за столом выпивайте перед едой по стакану воды. Наш организм наполовину состоит из воды, поэтому любая нехватка вызовет сухость кожи или проблемы с пищеварением.

 

И помните, здоровое питание – это залог вашего здоровья и прекрасного настроения. Будьте здоровы!

Tweet