Стоит ли себе отказывать в плотном завтраке? Продукты недопустимые во время завтрака.

Многие люди, стремящиеся похудеть, отказывают себе в еде, в том числе и в плотном завтраке. И выпивают чашечку кофе, чая даже без сахара. В самом деле, так ли необходимо плотно завтракать?

А обедают те, кто отказываются от завтраков, как правило, гораздо плотнее. При этом часто употребляют даже больше пищи, чем нужно. Также отказ от завтрака приводит к недостатку энергии утром, поэтому энергия получается от сжигания мышц, а плотный обед еще больше усугубляет ситуацию – откладывая лишнее в жир.

Таким людям следует знать, что утренние калории вряд ли отложатся в жир, поскольку они пойдут на восполнение потери калорий ночью и на поддержку жизнедеятельных процессов в организме.

К тому же следует знать, что диетологи доказали то, что полноценно завтракающие потребляют гораздо меньшее количество калорий во время обеда и ужина (на 20-30%). Полностью отказывающиеся от завтрака, по их утверждению, получают наибольшее число калорий во время ужина, что сказывается на ускоренном отложении жира.

Кроме этого, нужно и обратить внимание на то, чем вы завтракаете. Так следует ограничить потребление копченостей и колбасных изделий, ведь в них присутствуют усилители вкуса сильно разжигающие аппетит. К тому же в них слишком много жира. Если вы так любите колбаску, скушайте лучше европейский хамон.

Не следует думать, что фрукты зимой во время завтрака полезны, как ни странно. Ведь то, что в наших супермаркетах только внешне выглядят как фрукты. Попейте лучше витаминок.

Во время завтрака употребляйте, в первую очередь, углеводы, например хлеб (кстати, есть хлеб стоит только утром). Хороший выбор – тарелка каши, тост с джемом или сыром. Еще важны и белки, можно приготовить яйца.

Tweet