Баланс элементов — ключ к здоровой жизни

В условиях современного темпа жизни мы зачастую забываем о правильном, грамотно сбалансированном питании. А между тем, верно подобранный ежедневный рацион поможет вам избежать многих заболеваний и значительно улучшить качество жизни.

Наш организм возьмет из пищи только то, что ему необходимо, остальная пища просто не усвоится. Более того, излишки пищи остаются в пищеводе в виде шлаков и токсинов и отравляют наш организм. Избавиться от них можно с помощью диеты или голодовки, но это борьба со следствием. Гораздо гуманнее изначально подобрать свой рацион таким образом, чтобы обеспечить тело всем необходимым для нормальной жизнедеятельности.

Современные методы сбалансированного питания успешно решают эту задачу. Известно, что для нормального функционирования всех систем организма, необходимо употреблять в пищу около 50 жизненно важных компонентов, это различные белки, жиры, углеводы, аминокислоты и минеральные вещества, полиненасыщенные жирные кислоты и т.д.

Сбалансированным питанием считается такое питание, при котором все вышеперечисленные элементы поступают в наш организм в нужном количестве. Известны соотношения, которые можно применить к различным группам людей.

Для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, соотношение между белками жирами и углеводами составляет 1:0,9:3,2. Для тех, кто испытывает средние физические нагрузки, это соотношение меняется в сторону увеличения количества потребляемых жиров и углеводов 1:1:4.                И для тех людей, которые ежедневно занимаются тяжелым физическим трудом, количество потребляемых углеводов должно быть еще больше 1:1:5.

Конечно, это условные соотношения, точное количество элементов, находящееся в продуктах, посчитать практически невозможно, но к этому нужно стремиться.

Tweet