Ешьте с удовольствием и на здоровье!

Вопрос о том, что, как, когда и сколько есть – встает перед каждым из нас по нескольку раз за жизнь. По сути, для многих из нас он является практически риторическим. Мы готовы изнурять себя диетами, пичкать специальными препаратами, объедаться и не есть вообще, причем зачастую абсолютно бессистемно, а порой вообще делая все вышеперечисленное одновременно.

Как очень часто бывает, ответ на вопрос, как же надо питаться, лежит на поверхности. Он настолько прост и очевиден, что если бы мы немного задумывались на эту тему каждый день, и взвешенно принимали решения относительно собственного питания, то нас не мучили бы ни проблемы пищеварения, ни лишний вес.

Во-первых, трезво оценивая собственный образ жизни, приходим к выводу о том, какое количество принимаемой пищи считалось бы нормой для нас. Понятно, что чем больше энергии мы тратим, тем большая потребность организма в ее восполнении. В подавляющем большинстве случаев мы переедаем. Исключения составляют люди с патологическими нарушениями обмена веществ.

Во-вторых, заведите себе привычку есть из небольших тарелок, а для лучшего привыкания к новым объемам пищи, каждый раз кладите себе немного меньше. Это относится к количеству всего – тарелок, чашек, бутербродов, штук и т.д. Постарайтесь понять, что умеренность и золотая середина существуют!

Кстати, постепенность – залог здорового перехода к новому режиму питания. Мы привыкли торопиться во всем, пищу мы тоже частенько скорее глотаем, а не жуем. Жуйте с удовольствием! Незаметно ваши порции уменьшатся сами собой.
Вы решили худеть? Отлично! Для начала просто заканчивайте свое питание день стаканом кефира в 7 часов вечера. Результат непременно будет, если вы окажетесь пунктуальны со временем!
Овощи, фрукты, крупы, грубый хлеб, меньше сладкого и жирного, чистая вода… Не правда ли, вы об этом слышали?

О вредности и полезности тех или иных продуктов написаны трактаты, а мы, имея все это в виду, продолжаем жевать вредные продукты в несовместимых сочетаниях и мучиться от осознания собственного несовершенства. Самый простой способ поберечь собственное здоровье и нервы – придерживаться простейших рекомендаций по совместимости и не делать из пищи культа, как не банально это звучит!

Tweet