Разгрузочные дни, как альтернатива изнуряющим диетам

Для того, чтобы всегда оставаться в форме или даже сбросить несколько ненужных килограммов совсем не обязательно садиться на диету. Вполне достаточно раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. При этом разгрузочные дни должны быть регулярными и проводиться через один и тот же промежуток времени.

По своему составу такие дни делятся на белковые, жировые и углеводные, а так же бывают и комбинированными. Разгрузочные дни желательно чередовать, однако можно выбрать для себя только те, которые являются для вас наиболее подходящими.

К белковым разгрузочным дням относят кефирные, творожные, рыбные и мясные дни.

Последние два являются наиболее сытными. Отварное мясо или рыбу необходимо разделить на 5 порций, которые нужно съесть в течение дня с любым овощным гарниром. Такие дни способствуют разрушению жиров в организме, а так же улучшению обмена веществ.

В кефирные дни нужно выпить примерно полтора литра кефира, разделив его на 6 приемов. Конечно же, кефир не должен быть жирным. Это позволит, во-первых, улучшить цвет лица, а, во-вторых, избавиться от тяжести в желудке.

Творог для проведения творожного разгрузочного дня тоже должен быть нежирным. В течение такого дня нужно съесть 400 г творога за 4 или 5 приемов, причем при этом можно добавить в свое меню и немного фруктов, например, яблок.

К жировым разгрузочным дням относят сливочные и сметанные дни. Сливки или сметану, в этом случае, так же разделяют на несколько приемов.

Фруктовые и овощные разгрузочные дни относятся к углеводным. Наиболее популярным является яблочный день. В этот день яблоки можно есть как свежими, так и запеченными, разделив 1,5 кг на 5-6 раз. Такие дни наиболее быстро способствуют снижению веса, а так же улучшают работу почек и кишечника.

Разгрузочные дни можно, при желании, и комбинировать между собой. Все они обладают немалой эффективностью. При выборе разгрузочных дней надо учитывать, в том числе, и состояние своего здоровья, так как некоторые из них имеют ряд противопоказаний.

Tweet