Весенние преображения
Приближающаяся весна диктует нам свои правила. И вот снимая теплые шубы, мы замечаем на себе несколько лишних килограммов. Тут же в голове каждой женщины возникает вопрос, как побыстрее избавиться от всего лишнего. Несколько наших советов помогут вам, преобразится к весене — летнему периоду.
Для того, что бы придти к хорошей форме, вам необходимо соблюдать всего несколько правил. Во-первых, не гоняйтесь за всеми диетами сразу, так как это не даст результата, а вы только испортите себе здоровье. Альтернативой диетам является здоровое питание.
Если вы действительно заботитесь о своем здоровье, то вам нужно отказаться от жирной пищи фастфудов. Так как они приводит к ожирению. Старайтесь больше готовить на пару, это сохранит все витамины и микроэлементы в продуктах.
Если вы любитель сладкого, то замените тортики и шоколадки на мед, фрукты или сухофрукты.
Глюкоза, которая находится в меду, быстро усваивается организмом и очень быстро восстанавливает потраченную энергию. Лучше всего мед принимать утром на голодный желудок.
Не забывайте о фруктах и овощах, ведь в них содержится много витаминов. Постарайтесь увеличить в своем рационе долю, орехов, цельных зерен и бобовых. В орехах, например, много белка, также в них содержится магний, калий, фосфор и кальций. Бобовые богаты углеводами и аминокислотами, в них большое содержание витаминов группы В и Е. В цельных зернах высокое содержание клетчатки и витаминов.
Каждая женщина знает о том, что вечером много есть, не рекомендуется, поэтому, что бы получить все необходимые витамины и микроэлементы нужно питаться в день 5-6 раз маленькими порциями.
Сладкое и мучное лучше есть в первой половине дня, например на завтрак, так как быстрее усваивается. В обед можно съесть кусочек мяса с овощами. На ужин подойдет, например салат из свеклы и изюмом. Свекла не только насытит ваш желудок, но и поможет вашему организму вывести шлаки. Между обедами и ужинами делайте небольшие перекусы. Например, на вашем столе всегда может быть тарелочка, в которой будут сухофрукты перемешаны с орехами. Еще одно важное напоминание не пейте во время еды, так как вы мешаете желудочному соку делать свою работу.
И еще дорогие дамы не забывайте про спорт, и не обязательно ходить в фитнес центр, можно дома делать элементарную зарядку и тогда все в ваших руках.
Tweet |
|
|
Комментировать