Здоровое питание.

Современная реальность такова, что мы живем в высокотехнологичном мире, в густонаселенных городах с нестандартным режимом сна и отдыха, а также питания. Но анатомия человека такова, что каждому человеку необходимо задавать свой ритм жизни. Должен быть определенный режим. Особенно это касается питания человека.

Здоровое питание – основа человеческого существования. Мы получаем все необходимые микроэлементы из пищи, которые поддерживают наш жизненный потенциал и сопротивляемость перед агрессивной окружающей средой. Не каждый знает, что у каждого человека есть своя дневная норма потребления веществ. Отклонение от этой нормы может привести к похудею или потолстею. Это связано с нарушением обмена веществ в организме. При недостатке питательных веществ, организм будет восполнять их из своих запасов, или из иммунитета. Соответственно уменьшается сопротивляемость, выносливость организма. И наоборот, при избытке каких-то веществ возникают патологии, когда организм не может быстро использовать все вещества и они или откладываются в организме, или разрушаясь отравляют его. Помимо этого следует регулировать объем потребляемой пищи. Например, белковая пища хорошо усваивается до обеда. Поэтому основной прием пищи рекомендуют проводить в первой половине дня, а вечером – легкие закуски. Рекомендуется, есть понемногу, но часто, с периодичностью в три часа, так мы избавим себя от резкого выброса инсулина и нагрузки на желчный пузырь, а организм будет постоянно получать питание.

Огромную роль имеет режим питания. Нужно четко его соблюдать, так как организм имеет свойство привыкания. При нарушении режима возникает дисбаланс, который также приведет к нарушению обмена веществ и различным расстройствам.

Отсюда вывод, надо соблюдать режим, основное питание производить до обеда, знать и получать необходимое количество веществ.

Tweet