Здоровое питание — советы и рекомендации

В последнее время все чаще стали говорить о здоровом питании. Это стало модным, но смысл здорового питания понимают не все. И часто правильное питание ассоциируется с диетой — это заблуждение.

Правильное питание  — это не диета, которая длится неделю или два. Правильное питание — образ жизни, которой надо придерживаться всю жизнь. Правильное питание необходимо сочетать с физическими занятиями. При правильном питании вес тела не изменяется и человек всегда будет в форме.

С чего надо начать?

Переходить к правильному питанию необходимо постепенно. Так как резкое изменение режима питания может привести к негативному восприятию организма. В первую очередь надо убрать из рациона самые вредные продукты (жирная пища, сладости, спиртные напитки, соленая еда). Например, вместо сладостей можно употреблять сухофрукты или зефир.

Одним из важнейших правил здорового питания является употребление пищи в маленьких порциях и по несколько раз в день. Врачи советуют употреблять за один прием, количество еды, которое умещается в  ладони. Кушая мало, но часто, пища станет усваиваться лучше, и вы не будете ощущать чувство голода.

Основные ошибки при переходе на здоровое питание

Многие при переходе на правильное питание полностью отказываются от жиров, но при этом употребляют много соков и постоянно недоедают. Жиры в умеренных количествах необходимы организму. А злоупотребление соками может привести к увеличению количества сахара в крови.

Залогом хорошего самочувствия и правильного питания является употребление в пищу натуральных компонентов и продуктов, а также питание маленькими порциями по несколько раз в день.

Tweet