Узнай свой идеальный вес

Исследователи и эксперты в области ожирения давно пришли к выводу, что около 50% обследуемых людей имея нормальное соотношение веса к росту подвержены риску ожирения. Чаще всего вопрос приобретает некоторый оттенок некорректности в случае неадекватной оценки своего внешнего вида у большинства женщин. Многие женщины в ходе проводимых экспериментов умудряются дорисовать минимум 5-7 килограмм лишнего веса к контурам своего тела.

Ученые решили упростить определение наличия лишнего веса или же его отсутствие предоставлением различных способов определения, так называемого коэффициента или индикатора массы человека. Сегодня расчет и оценка оптимального (Mass Index) индекса массы считается оптимальным и достоверным из всех опробованных способов. Хотя возникают некоторые противоречия и необходимо четко определиться с активными мерами, которые могут привести к существенной потере веса или помогут вам правильно подкорректировать фигуру.

Одинаково нездоровыми считаются люди с недостатком мышечной массы и диагнозом — «ожирение». Иногда людям с нормальным индексом грозит ожирение вследствие неправильного соотношения мышечной массы к жировой прослойке. Значит, правильный учет веса, и определение распределения жира в разных областях тела позволит говорить о риске заболеваний диабетом или пороком сердца. Деление объема талии на бедренный объем позволяет получить относительные единицы для оценки этого риска. По мнению экспертов, цифра 0,8 должна заставить задуматься. Для женщин полностью избавляться от жировой прослойки не только неразумно, но иногда и опасно из-за потери гормонов эстрогенов.

Но вернемся к индикатору, который рассчитывается делением (кг) массы на (м)2 роста вашего тела. Ученые предоставляют относительные данные с показателями ИМТ позволяющие судить о состоянии организма и оценить степень риска для его состояния. Принято считать, что ИМТ равное 18,5 указывает на предельный вес и худеть опасно. Показатель до 25 говорит о нормальном состоянии веса и здоровом и полном сил состоянии организма. Показатель 25-30 свидетельствует о небольшом избытке веса, который следует подкорректировать. Значение 30-40 уже значительно превышает допустимые нормы. Высокий индекс — более 40 единиц должен заставить вас посетить врача и подумать о принятии конкретных мер для его снижения.

Как уже оговаривалось ранее, здоровая женщина должна иметь до 30%, а мужчина до 20% жировой массы в организме. Повышенный процент говорит об угрозе здоровью. Обычно жировое содержание определяется с помощью обычных весов или прибором способным измерить кожно-жировую толщину складок в области поясницы — калипера. Имея нормальный вес вы тем не менее можете иметь не нормальный показатель жировой массы, который по мнению ученых наиболее точен в определении нарушений обменных процессов, степени риска заболеть диабетом или приводящем к пороку сердца.

Врачи не должны забывать об измерениях объемов живота и правильно определять жировую массу, хотя некоторые используют исключительно показателями ИМТ. Многочисленные эксперименты с измерениями пропорций тела и взятием проб крови в американской клинике Mayo с женщинами и мужчинами, имеющими нормальные показатели индекса массы, выявили у половины участников исследований повышенное содержание холестерина и высокий уровень лептина, синтезируемого жировыми клетками гормона, который регулирует аппетит. Такие изменения уже говорят об отношении этих пациентов к группе риска.

Все это лишний раз говорит о том, что необходимы специальные тесты для определения жировой массы помимо расчета ИМТ и показатель недостаточного веса еще не говорит окончательно о фактическом риске. Вы можете быть абсолютно здоровы и иметь замечательное физическое состояние.

Tweet