Грецкие орехи – здоровье, энергия, сила

Самое главное в жизни – это здоровье, а для того, чтобы его поддерживать, нам необходимо правильно питаться. Совсем необязательно соблюдать строгие диеты, достаточно знать о некоторых действенных, но притом общедоступных, продуктах. К таким продуктам относятся грецкие орехи, о пользе которых знают все. Однако чем конкретно они могут нам помочь? Об этом далее.

Грецкие орехи – это кладезь веществ, помогающих повысить иммунитет. Это и витамины, и такие элементы, как магний, железо, калий, кальций, а также йод, самым положительным образом воздействующий на состояние щитовидной железы. Следует отметить, что наиболее хорошо они способны «отдавать» полезные микроэлементы нашему организму в сочетании с зеленью и овощами, вот почему среди поклонников здорового питания так популярны салаты с орехами.

Известно, что грецкие орехи – продукт с высоким содержанием жиров, однако доля холестерина в них ничтожна мала. К тому же они очень калорийны: на 100 граммов приходится свыше 600 ккал. Вот почему грецкие орехи отлично справляются с утолением голода.

Снять нервное напряжение и улучшить память, повысить работоспособность и укрепить сосуды головного мозга, избавить от головных болей и бессонницы – все это под силу грецким орехам. Также они должны обязательно присутствовать в рационе людей, которые ежедневно испытывают сильные физические нагрузки.

Как и любые другие продукты, грецкие орехи, наряду с полезными свойствами, имеют и отрицательные: например, они могут стать причиной воспаления миндалин либо сыпи в ротовой полости. Однако чаша весов со свойствами, положительно воздействующими на наш организм, значительно перевешивает некоторые побочные эффекты.

Tweet