Правильное питание и диеты

Правильное питание очень важно для здоровья человека, поэтому многие люди, которые хотят похудеть, стараются подобрать для себя наиболее правильный рацион, чтобы не навредить своему здоровью. Специалисты утверждают, что правильное питание способствует нормализации веса человека. Многие женщины соглашаются с этим утверждением, но продолжают питаться чем попало, прибегают к жестким, «драконовским» диетам, игнорируя советы о сбалансированном рационе и здоровом образе жизни.

Как питаться правильно и худеть?

Для того чтобы обрести хорошую фигуру, не нанеся при этом вред своему здоровью, следует научиться питаться правильно.

Постепенная смена рациона.

Не следует спешить, если резко изменить своей привычке запивать вкусные пирожные сладкими напитками или поедать жареную картошку с колбасой, и переключиться на овощные салаты, хорошего из этого ничего не выйдет.

Организм начнет требовать недостающих калорий, как правило, это может привести к плохому самочувствию и депрессии. Нередко происходят случаи срывов, когда человек может съесть раза в три больше вкусностей, чем обычно. Можно сделать вывод, что переходить на правильное питание нужно постепенно.

Для начала следует взять за правило съедать три фрукта разного цвета. Например, зеленое яблоко, банан и апельсин. Выбирать фрукты можно, какие угодно, на собственный вкус, но съедать их нужно в первой половине дня.

Начинать прием пищи следует с овощей, вернее, с приготовленных их них салатов. К гарниру не приступать ни в коем случае, пока не съедите салат.

Вместе с овощами организм получает необходимые витамины, происходит насыщение.

Пельмени, сосиски и колбасы следует заменить натуральными продуктами, такими как мясо, рыба и так далее. Для того чтобы организм меньше получал жиров и больше микроэлементов, продукты не следует жарить. При приготовлении блюд пользуйтесь пароваркой, тушите, варите или запекайте продукты.

Необходимо заменить кофе или черный чай зеленым, а вместо сахара добавлять мед.

Пейте воду за полчаса до приема пищи в течение всего дня.

Соблюдая эти несложные правила, вы начнете правильно питаться, обретете стройную фигуру и укрепите свое здоровье.

 

Tweet