Здоровое питание: пищевые привычки, которые изменят Вашу жизнь

Проблема лишнего веса беспокоит многих. Пожалуй, сложно найти девушку, которая бы хоть раз в жизни не сидела на диете. Даже если она даст долгожданный результат, то становится актуальной проблема поддержания сниженного веса в стабильном состоянии. Здесь уже понадобится не диета, а изменение пищевых привычек. Рассмотрим только некоторые из них.

1) Откажитесь от «бестолковых калорий». Многие продукты из тех, что мы потребляем ежедневно, содержат в себе Ваш потенциальный лишний вес. Причем их потребление не приносит никакую пользу, либо ее с легкостью можно получить из иных менее калорийных продуктов. Среди основных «вредителей»: майонез, снеки, покупные соки, хлеб, белый сахар, мучное и сладкое.

2) Считаем калорий. Для того чтобы оценить свой ежедневный рацион заведите дневник питания. Рассчитайте калорийность того, что съели по специальным таблицам, найти которые можно в Интернете. При этом норма для женщины составляет -2000 килокалорий в сутки. Теперь проведите анализ и выявите, от чего можете отказаться, а потребление каких продуктов необходимо увеличить (например, овощей, фруктов).

3) Вода. Врачи советуют ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Результат: нормализованный метаболизм и прекрасное самочувствие.

4) Последний прием пищи не позже, чем за три часа до сна. Ученые доказали, что полный отказ от пищи после 18.00 вреден, так как организм должен переживать голодовку более 12 часов подряд. Это стресс, при котором организм старается меньше сжигать жиры. Таким образом, желаемого снижения веса Вы, может быть, и достигнете, но организм при этом пострадает.

Эти нетрудные рекомендации преобразят Вас уже через пару недель. При этом результат будет долгосрочным.

Tweet