Как бросит курить и не потолстеть?

Большинство поглощающих никотин людей имеют страх растолстеть перед отказом от курения. Такие люди считают, что поддерживают форму и фигуру в тонусе только благодаря тому, что курят, хотя и в большинстве случаев можно пожелать только лучшего для таких форм.

На самом ли деле данная вредная привычка и лишний вес связаны между собой? Как не набрать вес, если всё же отказаться от курения?

Полагаясь на свой опыт, смело могу констатировать тот факт, что курение является привычкой, но не зависимостью. Конечно, такая привычка может быть достаточно сильной и перерасти со временем в зависимость. Но полагаясь на личный пример и пример моих знакомых утверждаю, что отказаться от пагубной привычки проще, чем вы думаете, конечно, если захотеть или попросту не создавать для этого препятствий.

Вот мой собственный совет: «Как отказаться от курения?» Проанализируйте своё поведение и те ситуации, из-за которых вы берётесь за пачку сигарет. Когда и зачем вы это делаете? В одиночестве, просто за компанию, из-за того, что нервничаете, после приёма пищи, потому что курят все вокруг, потому что курение в моде, из-за скуки, для расслабления и т. д. Иными словами, вы должны уяснить для себя, зачем вы курите.

Это можно рассмотреть, к примеру, вот так:

— Я начинаю курить сутра, когда проснусь, потому что мне нравится это, и я этого хочу.

— Я иду курить, потому что все друзья и знакомые выходят на перекур, а мне не хочется оставаться в одиночестве, а стоять просто так с курящими людьми смешно.

— Я берусь за сигарету, когда возникают жизненные проблемы, и я нервничаю.

— Я злоупотребляю курением, потому что боюсь располнеть. Если я откажусь от этой привычки, начну больше есть, и меня разнесёт.

— Курю, потому что курят все вокруг.

— Я курю только, когда пью алкоголь, какое спиртное без дополнения никотина.

Примерно такие причины вы должны выяснить. Когда вы закончите с их выяснением, нужно будет найти им альтернативу и произвести замену.

Для примера, проснувшись утром, куда приятнее будет выпить ваш любимый кофе, чай или любой другой напиток, который вам нравится.

Вместо того, чтобы отправиться вместе с основной массой на перекур, в эти освободившиеся 5-10 минут лучше пообщайтесь с некурящими сослуживцами, позвоните кому-нибудь или сделайте что-то важное для вас. Лучше заранее определитесь, чем вы займёте себя на это время, чтобы не скучать в одиночестве, пока коллеги на перекуре.

Если у вас возникают какие-либо проблемы или вы сильно нервничаете, лучше поделитесь этим с близкими людьми, чем выкурите сигарету, ну или, наконец, найдите другой расслабляющий способ, например, успокаивающую ванну и комедии никто не отменил.

Если вы будете следовать совету и замените курение на какие-то альтернативные действия (кроме еды), вы очень скоро поймёте, что эта привычка вам не нужна и забудете о ней.

Воспользовавшись данным способом, вы никогда не наберёте лишние килограммы, отказавшись от курения, а наоборот сохраните свой организм здоровым, зубы и ногти не будут желтеть, а женщины смогут предотвратить преждевременное старение кожи.

P.S. Курение давно вышло из моды. Естественная красота, здоровый образ жизни, подтянутое тело – вот они, тенденции нашего времени.

Tweet