Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Бывает, что некоторые люди говорят, что едят все продукты и при этом худеют. Но это не может быть правдой. Конечно, вполне возможно, что они и вправду едят все, однако, это «все» состоит, скорее всего, из наиболее полезных продуктов и потребляется в небольших порциях.

Естественно, любой человек, основной пищей которого будет только фаст-фуд и кока-колу, обязательно растолстеет за небольшой срок времени. Такие эксперименты часто устраивают многие зарубежные спортивные тренеры: один из таких тренеров перешел на фаст-фуд и за полгода прибавил 32 килограмма.

Поэтому, для того чтобы похудеть, из своего рациона необходимо исключить следующие продукты:

• Фаст-фуд —  всевозможные чебуреки, пирожки, картошку фри, гамбургеры, таким образом, нельзя есть все продукты, для приготовления которых используется большое количество соли и масла.
• Сладости и выпечку — это булки, печенье, рулеты, пирожные и торты — все это является запретной пищей для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы.
• Чипсы и сухарики — эти продукты не приносят никакой пользы, но при этом являются очень калорийными.
• Сладкую газированную воду — вода, которая в своем составе содержит сахар, вместо утоления жажды прибавляет калории.
• Полуфабрикаты — это колбаса, сосиски и другие сомнительные изделия из мяса.
• Жирные соусы и майонез — заправка для блюда, добавляющая ему большое число ненужных калорий.
• Сливочное масло — не нужно намазывать его на хлеб, для заправки салатов и жарки уже давно используется подсолнечное масло, которое является менее калорийным, однако, нужно знать меру.
• Сахар — люди, кладущие его в чай могут забыть о красивой фигуре.

Однако это отнюдь не весь список. Исключать продукты из своего рациона необходимо постепенно, так как со временем вкусы меняются. Бывает такое, что в детстве люди не любят некоторые продукты, однако, через некоторое время, не могут поверить, что они могли отказываться от них и наоборот.

И еще один совет: необходимо выбирать именно те продукты, у которых низкий гликемический индекс.

Tweet