Как избавиться от лишних калорий

Сегодня мы можем получить огромное количество информации о различных диетах, цель которых — сделать женщину стройной и красивой.
Однако следует помнить, что ограничения в питании — это не главное. Важно разумно подходить к питанию.

Прежде всего, надо знать калорийность и состав пищи, что всегда указывается на упаковке продуктов. Высококалорийные продукты следует употреблять на завтрак и обед, низкокалорийные — во второй половине дня.

К наименее калорийным продуктам относятся нежирные рыба, мясо, молоко, творог, простокваша, а также овощи.

Главное условие: в течение дня затраченных калорий должно быть больше, чем потребляемых с пищей.

Чтобы избавиться от лишних калорий, следует придерживаться следующих советов диетологов:

• не следует «перекусывать», необходимо потреблять пищу 4-5 раз в течение дня в определенное время;

• используйте во время еды посуду маленьких размеров;

• тщательно пережевывайте пищу, ешьте маленькими кусочками;

• при насыщении сразу же прекратите есть;

• откажитесь от острых приправ и соусов, маринованных и соленых блюд;

• ежедневно съедайте некалорийный и полезный салат из овощей;

• каждый день съедайте 10 любых несоленых орешков (они не полнят, но обеспечат организм жирами);

• избегайте употребления транс — жиров (помимо своей высокой калорийности они опасны для сосудов и сердца);

• очень важно сократить потребление сахара и хлеба;

• пейте зеленый чай хотя бы раз в день (он имеет свойство расщеплять жиры);

• при невыносимом чувстве голода съешьте яблоко (клетчатка хорошо утолит голод);

• не отвлекайтесь во время приема пищи (чтение книг, просмотр ТВ передач во время еды затормаживает функцию желудочно-кишечного тракта).

Результат любой диеты — кратковременный. Хорошую форму на длительный период вы сможете сохранить с помощью разумного подхода к питанию и регулярных физических нагрузок.

Tweet